Cara Menurunkan Berat Badan dengan Puasa Berkala atau Intermittent Fasting Metode 16:8

Gunem.id - Ada banyak cara berbeda untuk menurunkan berat badan seseorang.

Cara yang baru-baru ini populer di kalangan selebritis Hollywood adalah puasa berkala atau intermittent fasting.

Intermittent fasting atau puasa berkala adalah pola makan yang melibatkan puasa jangka pendek secara teratur - atau periode konsumsi makanan minimal atau tidak sama sekali.

Baca Juga: Jennifer Lopez Mengumumkan Album Barunya ‘This is Me… Now’, 20 Tahun Setelah Album ‘This is Me… Then’

Kebanyakan orang memahami intermittent fasting atau puasa berkala sebagai cara yang efektif untuk penurunan berat badan.

Puasa dalam waktu singkat membantu orang makan lebih sedikit kalori, jika dilakukan dalam jangka panjang dapat menyebabkan penurunan berat tanpa mengurangi porsi makan secara drastis.

Intermittent fasting atau puasa berkala juga dapat membantu mengubah faktor risiko kondisi kesehatan seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular, seperti menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

Baca Juga: Petinju Meksiko, Moises Fuentes, Meninggal setelah Lebih dari Setahun Dirawat akibat Kekalahan KO

Ada beberapa metode puasa intermiten yang berbeda. Yang paling populer termasuk:.
metode 16:8, pola makan 5:2, pola makan prajurit, Makan-Berhenti-Makan, sehari puasa sehari tidak (Alternate-day Fasting atau ADF).